Bazen kahvaltı yapmaya vakit bulamayabilirsiniz ancak kahvaltının faydasını göz ardı etmeden, mutlaka size enerji sağlayacak bir besin almalısınız.
 

Sabah bir an önce evden çıkmanız gerekiyorsa, her şeyiyle hazır bir kahvaltı yerine her şeyi toplu olarak mikserden geçirip kendinize bir smoothie hazırlayabilirsiniz. İşte size sağlık ve lezzeti bir araya getirebileceğiniz smoothie tarifleri.
 

  • Muzlu Yulaflı Smoothie

  •  

1 su bardağının çeyreği kadar sıcak suda ısıtılmış yulaf, bir muz, yarımşar bardak yağsız yoğurt ve süt, 1 tatlı kaşığı bal, çay kaşığının ucuyla tarçın. İçeceğinize bir tutam daha lezzet katmak isterseniz, badem de koyabilirsiniz.

     

  • Fıstık Ezmeli Muzlu Smoothie

  •  

1 muz, 3 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 yemek kaşığı bal, 1 su bardağı süt. Sabah sabah bu ne tatlılık? 🙂

     

  • Yeşilli Smoothie

  •  

Yarımşar kivi, yeşil elma, portakal, muz, varsa yarım elma büyüklüğünde dilimlenmiş ananas ve bir avuç dolusu ıspanakla birlikte yarım suyu karıştırın ve güne enerjik bir başlangıç yapın.

     

  • Yaban Mersinli Smoothie

  •  

1 çay bardağı yaban mersini, yarım çay bardağı yağsız yoğurt, 1 çay bardağı süt, 1 tatlı kaşığı bal. Tadına doyamayacağınız karışımınız hazır!

     

  • Salatalıklı Meyveli Smoothie

  •  

2 küçük salatalık, yarımşar elma ve muz, yarım limon suyu, yarım bardak yogurt ve birkaç tutam nane. Kolay olduğu kadar lezzetli.

Paylaş: