Core Egzersizi Nedir?

Core-Training sayesinde destekleyici gövde kasları çalıştırılır. Yani göğüs, kalça ve sırt kısımları özellikle hedeflenir. Vücudun orta kısmında bulunan kasları güçlendirmek aynı zamanda omurga kemiğini de rahatlatır ve daha dik bir duruş sağlayarak sırt ağrılarını ve sakatlanmaları önler.

 

Neden Denge Egzersizleri?

Kasları güçlendirmenin yanı sıra tüm vücudun bir denge içinde olması önemlidir. Denge çalışmaları vücudun daha sağlam olmasını sağlar ve koordinasyonu artırır. Top veya dönen bir platform üzerinde yapılan çalışmalar ise derin kasları güçlendirerek vücudun daha iyi dengede durmasını sağlar.

 

Kendinizi Motive Edin!

Başarılarınızın farkına varmak için kendinize hedefler koyun. Örneğin, belli bir zaman diliminde mümkün olduğunca çok egzersiz çalışmaları gerçekleştirin veya belirlediğiniz egzersiz sayısı kadar tekrarlar yapın ve her defasında daha az zamanda başarmaya çalışın.

Paylaş: