Yaz kapıda! Siz tatil planlarınızı yaparken biz de sizin yaza fit girmenizi sağlayacak, birbirinden lezzetli smoothie tarifleri hazırladık. Vücudunuzu hafifletmek ve aynı zamanda sağlıklı besinler tüketmek istiyorsanız bu yazımızdaki tarifler tam size göre!
 

Şeftali Smoothie

 

Malzemeler:

 
6 adet badem

1 bardak süt

4 adet şeftali

1 çay kaşığı vanilya özütü

1 yemek kaşığı bal
 

Hazırlanışı:

 
Süte bademleri ekleyin ve yumuşayıncaya kadar, yaklaşık 4 saat bekletin.

Şeftaliyi yıkayın ve içindeki çekirdeği çıkarın.

Tüm malzemeleri blenderdan geçirin.

Karışımı bardak ya da smoothie kabınıza alın.

8 gün boyunca sabahları güne başlarken afiyetle içebilirsiniz. Sizi tok tutacak olmasının yanı sıra vücudunuza ihtiyacı olan enerjiyi de verecektir.

 

Ananaslı Smoothie

 

Malzemeler:

 
1 küçük ananas

2 sap kereviz

2 adet greyfurt

1 yemek kaşığı bal

 

Hazırlanışı:

 
Tüm malzemeleri iyice yıkadıktan sonra greyfurtları yarıdan kesin ve suyunu sıkın.

Greyfurt suyuna tüm malzemeleri ekleyin ve 1 dakika boyunca, topaklar gidene kadar smoothie makinesini çalıştırın.

Ananaslı smoothie akşamları tüketilmelidir. Ananas sayesinde vücudunuz gece uyurken detoks yapmaya devam edecektir.
 

Yeşil Smoothie

 

Malzemeler:

 
1 avuç ıspanak

Yarım yeşil elma

Yarım limon suyu

1 bardak su

Yarım çay kaşığı zencefil tozu
 

Hazırlanışı:
 

Bütün malzemeleri bir kaba alın ve blenderdan geçirin.

Öğle saatlerinde tüketmeniz daha doğru olacaktır. İçerisindeki sebze ve meyveler sayesinde tokluk hissi yaşayacak ve enerjinizi yükselteceksiniz.

 

Birbirinden lezzetli bu tarifler ile yaza fit girerken sağlığınız için de oldukça iyi bir adım atmış olacaksınız. Şimdiden afiyet olsun. 😊

Paylaş: